[Chia sẻ] Cách di chuyển trong Pickleball đúng kỹ thuật từ HLV

Cách di chuyển trong Pickleball là một trong những kiến thức quan trọng mà bất kỳ người chơi nào cũng cần nắm rõ. Nếu bạn yêu thích bộ môn thể thao mới mẻ này thì có thể tham khảo nội dung mà Tổng kho Pickleball chia sẻ nhé.

Cách di chuyển trong Pickleball cơ bản

Để thực hiện đúng cách di chuyển trong Pickleball, người chơi cần đứng đúng tư thế chuẩn bị. Dưới đây là thao tác chuẩn xác:

• Hai chân mở rộng bằng vai để cơ thể ở trạng thái cân bằng tốt nhất.
• Đầu gối hơi chùng, hạ trọng tâm để sẵn sàng cho các bước di chuyển tiếp theo.

Tư thế này sẽ giúp người chơi dễ dàng phản ứng với các đường bóng và di chuyển linh hoạt hơn.

Di chuyển ngang

Đây là kỹ thuật cơ bản nhưng lại vô cùng quan trọng khi chơi Pickleball. Khi di chuyển sang ngang, người chơi nên bước chéo chân để giữ thăng bằng tốt hơn. Cách thực hiện như sau:

Bước một chân theo đường chéo về phía trước và đưa chân còn lại sang bên cạnh.

Khi di chuyển, trọng tâm cơ thể phải được giữ thấp, di chuyển nhanh bằng các bước nhỏ để đảm bảo sự linh hoạt. Như vậy người chơi có thể sẵn sàng phản ứng với các tình huống bất ngờ.

Di chuyển trước sau

Cách di chuyển trong Pickleball theo hướng trước sau yêu cầu sự nhanh nhẹn và chính xác.

• Khi đến gần lưới, người chơi nên giữ thăng bằng cho cơ thể để sẵn sàng đánh bóng và tiến về phía trước.
• Ngược lại, khi cần lùi, bước một chân về phía sau và đưa chân còn lại sang bên cạnh.

Kỹ thuật này giúp người chơi phòng thủ tốt hơn và tạo khoảng trống cho cú đánh bóng tiếp theo.

Kỹ thuật bước chân

Thực hiện các bước chân ngắn và nhanh là kỹ thuật di chuyển hiệu quả khi chơi Pickleball. Bước chân ngắn có tác dụng là giữ thăng bằng và tăng khả năng phản ứng cho người chơi.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo bước chân đều, ổn định để không bị vấp ngã và sẵn sàng đối phó với mọi tình huống trên sân.

Kỹ thuật đổi hướng

Đây là kỹ năng cần thiết khi đối thủ đánh bóng theo hướng khác, không nằm trong dự tính.

• Người chơi cần linh hoạt đổi hướng bằng cách thực hiện các bước chéo hoặc bước lùi nhanh.
• Có thể thay đổi hướng di chuyển đến vị trí thuận lợi bằng cách xoay chân.

Khi thực hiện kỹ thuật đổi hướng, trọng tâm cơ thể vẫn cần phải hạ thấp và giữ thăng bằng để tránh trường hợp mất kiểm soát.

Kỹ thuật tránh bóng

Khi bóng đánh mạnh về phía mình, người chơi cần tránh để bảo vệ an toàn của bản thân và duy trì trận đấu. Lúc này có thể nghiêng người hoặc di chuyển thật nhanh sang vị trí khác. Cách di chuyển trong Pickleball không chỉ giúp người chơi tránh được nguy hiểm mà còn tạo điều kiện để phản công.

Các mẹo để nâng cao kỹ năng di chuyển trong Pickleball

Để nâng cao kỹ thuật di chuyển khi chơi Pickleball, chúng tôi sẽ chia sẻ thêm một số mẹo hữu ích khác. Người chơi có thể tham khảo và áp dụng trong quá trình tập luyện.

Nắm vững kỹ thuật di chuyển cơ bản

Nắm vững các hướng dẫn di chuyển trong Pickleball cơ bản là nền tảng để phát triển thêm nhiều kỹ năng nâng cao khác. Bên cạnh đó, người chơi cũng cần phải tăng cường thể lực, cơ bắp và sức bền bằng cách thực hiện các bài tập thể dục.

Rèn luyện sự linh hoạt và sức mạnh cho chân thông qua các bài tập yoga, giãn cơ, squat và lunges… Như vậy, bạn có thể di chuyển với biên độ rộng hơn, giữ thăng bằng tốt hơn và giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương.

Luyện tập thêm các kỹ năng nâng cao

Bên cạnh những thao tác cơ bản, việc nâng cao kỹ năng sẽ giúp người chơi linh hoạt xử lý trong các tình huống. Dưới đây là một số cách di chuyển hiệu quả mà chúng tôi đã tổng hợp được:

• Di chuyển theo bóng: Thao tác này nếu thực hiện nhanh và chính xác sẽ giúp người chơi có thời gian chuẩn bị cho cú đánh tốt nhất.
• Di chuyển kết hợp với đồng đội: Khi tham gia thi đấu đôi, việc kết hợp ăn ý, nhịp nhàng sẽ tạo ra những pha tấn công và phòng thủ hiệu quả.
• Thay đổi tốc độ di chuyển: Thao tác di chuyển nhanh và chậm linh hoạt sẽ có thể đánh lừa đối thủ và tạo cơ hội ghi điểm bất ngờ.
• Thực hiện các bước di chuyển nhỏ: Di chuyển bước nhỏ giúp người chơi giữ thăng bằng tốt hơn, dễ dàng đổi hướng và kiểm soát cú đánh chính xác.

Thực hiện các chiến thuật di chuyển khi chơi Pickleball

Khi thực hiện các cách di chuyển trong Pickleball nhuần nhuyễn, người chơi có thể áp dụng thêm các chiến thuật khác để nâng cao kỹ năng. Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà chúng tôi đã tổng hợp được:

• Quan sát và phán đoán: Quan sát lối chơi của đối thủ và dự đoán đường bóng để chủ động di chuyển phản công.
• Tạo ra khoảng trống trên sân: Di chuyển linh hoạt để tạo ra một khoảng trống trên sân, thu hút đối thủ. Lúc này, người chơi có thể mở ra cơ hội ghi điểm.
• Cắt ngang đường bóng: Di chuyển nhanh chóng để cắt ngang đường bóng, phá vỡ chiến thuật của đối thủ và phản công.
• Bảo vệ phần sân nhà: Di chuyển về vị trí hợp lý để phòng thủ, bảo vệ khu vực sân nhà và chờ cơ hội ghi điểm.

Tham khảo cách di chuyển từ các VĐV chuyên nghiệp và HLV

Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện, người chơi cũng có thể xem trận đấu của các vận động viên chuyên nghiệp để học hỏi các kỹ thuật. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để cải thiện các kỹ năng và kịp thời khắc phục những lỗi sai.

Luyện tập thường xuyên

Dù là bộ môn thể thao nào, việc chuyên tâm tập luyện là điều cần thiết. Nếu người chơi muốn thành thạo các cách di chuyển trong Pickleball thì phải đề cao tính kỷ luật, chuyên tâm rèn luyện kỹ năng và phản xạ. Ngoài ra, có thể kết hợp thêm các bài tập di chuyển khác nhau để nâng cao kỹ năng.

Trên đây là những cách di chuyển trong Pickleball và một số mẹo giúp nâng cao kỹ năng. Hy vọng kiến thức mà tổng kho Pickleball chia sẻ sẽ hữu ích với bạn. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua các phụ kiện để tập luyện bộ môn thể thao này thì hãy liên hệ với chúng tôi theo số Hotline 0397 896 112 nhé.